品茶界专一茶范畴的信息分享：90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

据估量，天下上80%的人天天都喜好喝咖啡。 因为咖啡因对人体有安慰感化，迷信家以为咖啡因对人体安康有良多益处，如进步警悟性、改良活动表现和情感、增进推陈出新等。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

美国农业部 (USDA) 和欧洲食物宁静局 (EFSA) 将宁静咖啡因摄取量界说为天天不跨越 400 毫克，单份不跨越 200 毫克，或每千克不跨越 3 毫克体重。 。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

话虽如斯，一次摄取跨越 500 毫克咖啡因能够会致使一些题目。 迷信家指出，摄取大批咖啡因会致使焦炙、不安和失眠。 一些研讨标明，常常摄取咖啡因，即便是适当，也会致使慢性头痛和偏头痛。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

另外，咖啡因被以为具备轻度成瘾性，有些人能够更轻易发生依靠性。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

咖啡因含量因饮料范例和制备体例而异90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶或咖啡中含有咖啡因，其含量按照产地、品种和制备体例的差别而有很大差别。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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通俗来讲，茶叶含有3.5%的咖啡因，而咖啡豆则含有1.1%至2.2%的咖啡因。 如许看来，茶叶中的咖啡因含量仿佛更高一些。 但是，冲泡咖啡的进程利用更热的水，能够从咖啡豆中提取更多的咖啡因。 并且，人们在喝咖啡时利用的咖啡豆多于茶叶。 是以，一杯煮好的芬芳咖啡凡是比一杯茶含有更多的咖啡因。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

咖啡因含量也因茶品种而异90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

红茶、绿茶和白茶都是由茶树的叶子制成的。 它们之间的区分在于叶子采摘的时候和氧化水平。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

红茶在加工进程中会被氧化，而白茶和绿茶则不会。 这使得红茶具备怪异、浓烈的风韵，并且当用热水冲沏茶时，会开释出更多的咖啡。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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一杯 237 毫升的红茶均匀含有 47 毫克咖啡因，但能够含有多达 90 毫克。 也便是说，市道上通俗的500毫升饮料，一杯红茶的咖啡因含量高达约190毫克。 比拟之下，一样237毫升的绿茶每杯仅含有20至45毫克咖啡因，而白茶每杯含有6至60毫克咖啡因。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

绿茶粉的咖啡因含量常常较高，每半茶匙约 1 克抹茶粉凡是含有 35 毫克咖啡因。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

须要注重的是，固然市道上的花卉茶号称不含咖啡因花茶包含哪几种茶叶，但一杯237毫升的花卉茶仍含有12毫克咖啡因。 也便是说，这个剂量已被以为是微缺乏道的。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

咖啡因含量也会遭到茶冲泡体例的影响90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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冲泡体例对茶叶中咖啡因的含量影响庞大。 泡得时候更长、温度更高的茶常常含有更多的咖啡因。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

比方，一杯星巴克Tazo茶在177毫升热水中浸泡一分钟并加热到90至95摄氏度，将含有40毫克咖啡因。 浸泡3分钟后，咖啡因含量将增添至59毫克。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

比拟之下，在不异前提下浸泡1分钟的绿茶含有16毫克咖啡因。 浸泡3分钟后，该值增添了一倍多，到达36毫克。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

咖啡中的咖啡因90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

研讨标明花茶包含哪几种茶叶，一杯237毫升的咖啡均匀含有95毫克咖啡因。 并且稀释咖啡含有更多的咖啡因。 比方，一杯 30 毫升星巴克稀释咖啡含有 58 毫克咖啡因。 拿铁和卡布奇诺等特点咖啡饮料是用双份稀释咖啡制成的，一杯中凡是含有 116 毫克咖啡因。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

热水会从茶叶中提取更多的咖啡因，咖啡也是如斯。 茶的抱负冲泡温度是 90 至 96°C，而冲泡咖啡凡是会呈现更多题目。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

固然，有些人将咖啡粉浸泡在过滤后的冷水中8至24小时来建造冷萃咖啡。 如许冲泡的咖啡用量是通俗热水冲泡咖啡量的1.5倍，是以饮料中的咖啡因含量能够会更高。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

您应当挑选哪一种饮料？90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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咖啡因起效很快，凡是在摄取后 20 分钟到一小时内阐扬感化。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

若是您对咖啡因敏感，请斟酌饮用咖啡因含量较低的白茶或花卉茶。 您还能够延长沏茶的时候。 或只是喝不含咖啡因的茶和咖啡。 相反，若是您喜好咖啡因，则须要稀释咖啡、冷泡咖啡和咖啡因含量较高的茶。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

不管你何等爱好咖啡因，天天最好不要跨越 400 毫克咖啡因，单次摄取也不跨越 200 毫克。 这象征着天天喝最多 3 至 5 237 毫升的通俗咖啡或 8 杯 30 毫升的稀释咖啡。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

得了心脏病、轻易偏头痛和服用某些药物的人应当限定咖啡因的摄取量。 妊妇或哺乳期妈妈还应对峙逐日咖啡因摄取量不跨越200毫克。 这约莫相称于一杯 355 毫升的咖啡或四杯 237 毫升的红茶。90d大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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