品茶界专一茶范畴的信息分享：3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

良多人都晓得品茗和喝咖啡一样具备提神感化，是以茶逐步遭到了良多下班族的爱好。 同时，早晨睡不着，自然也能够被以为是品茗构成的。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

良多早晨入眠坚苦、就寝品质较差、刚起头品茗的年青人乃至冷静地放下茶杯，由于茶中含有咖啡因，茶的色彩会产生变更。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

那末，本相是甚么？3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

·茶中的咖啡因含量是不是太高？喝“一杯”就不会3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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有些人能够会拿这个例子立誓：咖啡豆中的咖啡因含量为1%至2%黑茶赞助就寝吗，而茶叶中的含量为2%至4%（最高可达5.5%）。 茶叶中的咖啡因含量高于咖啡豆中的咖啡因含量。 这外面另有良多，茶固然是致使失眠的罪魁罪魁。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

值得注重的是，固然茶叶中的咖啡因含量确切高于咖啡豆中的咖啡因含量，但当咱们比拟品茗和喝咖啡的咖啡因摄取量时，咱们并不是在会商干茶和咖啡豆中的咖啡因含量。 内容。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

美国佳构咖啡协会 (SCAA) 倡议每 150 毫升水插手 8.25 克咖啡豆。 但是，市场上单杯单冲泡的袋沏茶产物干茶普通只需2g摆布，品茗的人常常有频频冲沏茶的习气。 是以，即便他们一天喝良多杯茶，只需不改换新茶叶黑茶赞助就寝吗，从咖啡因摄取量来看，他们依然喝“一杯”。 一杯茶所含的咖啡因比一杯浓咖啡要少很多。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

·茶能够提神醒脑、助眠3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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品茗确切能够提神醒脑，但茶叶中的咖啡碱对人体的安慰感化常常被强调，而茶叶中其余主要成份对人体的平静感化则轻易被轻忽。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶氨酸具备平静感化。 茶叶中的这类主要成份能够减缓压力和严重，抓紧身心，进步就寝品质。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶多酚在必然前提下会与局部咖啡因产生反映，反映构成的络合物在人体胃肠道中的接收会遭到影响，下降人体对咖啡因的操纵效力。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

研讨标明，在深度发酵的普洱熟茶和一些还颠末微生物氧化的黑茶中，茶多酚与咖啡因连系的比例可达20%摆布，而在未经氧化发酵的绿茶中，茶多酚与咖啡因连系的比例约为20%。 咖啡因比例3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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这项研讨也在必然水平上诠释了为甚么有些人以为绿茶提神，而普洱茶舒缓（茶多酚与咖啡因连系的比例越高，人体能接收的咖啡因就越少）。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

·短时间品茗能够会影响就寝，但持久品茗必定会让你睡得更好3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

王跃飞传授，浙江大学茶叶研讨所长处，多年处置茶叶生归天学、自然产物保健功效及机理等方面的讲授和研讨。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

对于“品茗会影响就寝吗？”的相干题目王跃飞传授曾在采访和科普直播课上有以下观点和倡议——3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

1、品茗必然会影响就寝吗？3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

品茗确切能够提神醒脑，但并不必然会影响就寝。 这取决于小我。 生物碱或咖啡因（咖啡因）能够会影响一些人的就寝，但现实上，茶氨酸能够安神，进步就寝品质。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

品茗短时间内能够会影响你的就寝，但持久品茗必定会让你睡得更好。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

2、就寝不好的人能够接纳如许的品茗体例：3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

按照咖啡因易溶于热水的现实，你能够斟酌不要喝第一杯茶，由于第一杯茶中的咖啡因已冲泡了50%-60%。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

3.以下是一些若何品茗助眠的倡议：3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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(1). 对咖啡因敏感的人应当喝淡茶，渐渐顺应后再规复一般吃茶品茗量。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

（2）。 早上喝一些茶氨酸含量高的茶，如平地茶、安吉白茶等； 早晨喝一些熟普洱、安化黑茶、六堡茶等。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

（3）。 若是你持久对峙品茗，在茶氨酸的持久感化下，你的就寝必定会变得更好。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

此刻本相明白了——固然咖啡因有提神感化，但茶中也含有平静成份。 持久品茗还能够进步就寝品质。3sW大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

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