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若是表情愁闷，能够喝利肝汤。炎天没关系尝尝“五花茶”来消暑。

来源：品茶界作者：青鸾铭茶宣布时辰：2023-12-12 02:01:45 点击数：0次

品茶界专一茶范围的信息分享：

指点专家：

戴金刚中国西医迷信院医学尝试中间副研讨员

左晓霞束缚军总病院第八医学中间养分科主任

宋鑫都城医科大学从属北京向阳病院养分师

邱振文广州西医药大学第一从属病院药剂科主任

吉林省卫生协会常务理事郝孟忠

表情愁闷时喝利肝汤

表情愁闷、焦躁、焦炙、焦躁、永劫候抽泣，另有胸闷、肋骨胀痛、不想用饭……这些病症都是烦闷症的表现。精力烦闷属于西医“郁证”范围，以为是由于情志不舒、气滞而至。该疾病首要位于肝脏，但也可影响心脏、脾脏和肾脏。《黄帝内经》说“目郁弘愿”，便是说医治肝气郁结的疾病，应当用疏肝、平肝的体例来医治。是以，医治烦闷症的准绳是理气、解郁、理气。

能够尝尝：丹参、党参、云苓各15克，旱莲草、白芍各12克，柴胡9克，乌药10克，麦芽18克，甘草6克。倒入三碗水（每碗约200毫升），煎至两碗，一次服下；将残剩药渣用两碗水复煎，煎至一碗，6小时后再服。天天服用一剂，延续 7 至 10 天。

方中柴胡、柴胡、麦芽具备疏肝行气解郁的功能，首要针对肝气郁结；旱莲草、丹参、白芍具备清肝降火、活血化瘀、滋阴柔肝的功能。医治肝郁气滞、气滞而至的血瘀；党参、云苓、甘草健脾益气，减缓肝郁脾虚。诸药配伍，可阐扬疏肝行气、清肝平肝、养肝滋阴、益气健脾的功能。对精力烦闷症、肝胆疾病、胃肠道疾病有杰出的疗效。

除药物医治外，患者还应坚持表情愉快，过分减缓压力，坚持悲观宽大旷达的糊口立场。保障杰出的就寝，防止过分劳顿，注重劳逸连系，起居有纪律，培育乐趣喜好。饮食要平淡、养分，多吃新颖蔬菜和生果，注重炊事平衡。练八段锦、“怒眼练拳加强气力”、拍打操练等也能赞助改良情感。

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炎天尝尝“五花茶”降温祛湿气

所谓“五花茶”，望文生义，便是用药食同源的五种花来沏茶。比拟罕见的有菊花、木棉、金银花、槐??花、鸡蛋花等，但这并不是牢固的配方。若是不以上五种花，能够按照饮用者的体质，用海蓝宝石、玉兰花或玫瑰花取代。普通来讲，平常平凡湿气重、轻易伤风的人能够挑选菱角花喝花茶能去湿气吗，有鼻炎的人能够挑选玉兰花，女性能够挑选月季花。

资料：金银花10克、菊花10克、槐花10克、木棉15克、鸡蛋花10克、白糖适当（1~2人份）。

做法：先将5种鲜花浸泡5至10分钟，而后插手适当的水，将泡好的鲜花和水一路用大火煮沸。煮沸后，小火煮约20分钟。煮好后，用滤网将花过滤成五花茶。滤去，只留下汤；按照小我口胃插手适当白糖，调匀，温热饮用。

功能：清热解毒，消暑除湿，有助于防备夏日风热伤风。

在早晨的炊事中增添一些维生素 C 和其余养分素

偶然孩子早晨进修累了，就会吃点简略的零食。它耗损大批的脑能量，耗损大批的维生素C、卵白质和碳水化合物，须要补充。

补充维生素C，早晨的食品应以生果为主。

鸡蛋是最好的卵白质食品，并且也便利。若是早饭吃了鸡蛋，早晨能够吃鹌鹑蛋作为零食。鹌鹑蛋中卵磷脂和B族维生素的含量均高于鸡蛋。我天天煮4个，插上牙签，吃起来很便利。

对碳水化合物食品，我每晚吃两个红豆沙小面包，偶然也换成其余零食。实在早晨煮几个馄饨和鸡蛋粥也不错，能够补充卵白质和碳水化合物。若是早晨不喜好吃鸡蛋、馄饨，也能够吃一些坚果，比方核桃、松子、杏仁等，它们含有卵白质，能够健脑。

早晨也喝100毫升酸奶，早饭加牛奶，天天400毫升。但零食不宜吃太多，并且要分时段吃几种食品，以避免一次吃得过量，轻易犯困，影响早晨的进修。

喝酸奶对血糖无益处

束缚军总病院第八医学中间养分科主任左晓霞表现，糖尿病患者凡是存在差别程度的肠道微生态杂乱。肠道内发生的丁酸、丙酸等无益短链脂肪酸程度较低，致使胰岛素敏理性降落、血糖下降、糖脂代谢杂乱。吃酸奶能够有用改良糖尿病人的肠道菌群，并且与补充益生菌比拟，喝酸奶绝对简略。益生菌饮料固然含有较多的益生菌，但也含有大批的糖分，是以这些饮料不合适糖尿病患者。

左小霞倡议糖友们应当饭后喝酸奶，由于饭前胃酸呈强酸性，会粉碎大局部乳酸菌，下降酸奶的功能。良多糖友以为，酸奶含糖量高，但乳糖发酵发生乳酸，能够延缓胃排空，有助于节制餐后血糖；即便残留少许乳糖，也会在小肠平分解接收，不会引发血糖动摇。在我国，酸奶产物的最小包装尺寸为100克，天天充足2勺或1杯。对超重、瘦削的糖尿病患者，最好挑选超市的低糖或脱脂酸奶。不倡议挑选增添大批果酱等调味的酸奶。

你一向以来对平淡饮食的观点都是毛病的

与“肥甜厚”比拟，平淡便是少油，平淡便是少盐。这是一种安康的饮食习气。从养分学的角度来看，平淡饮食须要在食品多样性的根本上公道搭配养分素。其特色是尽可能坚持食品的原味，口胃平淡暖和，养分丰硕，易于消化。更合适白叟、儿童和口胃平淡的人，特别是得了高脂血症、瘦削症、胃肠道疾病、心脑血管疾病的人。甚么样的饮食才算是平淡饮食呢？

少盐少辣调味。倡议成人天天食盐摄取量不跨越6克。平常做饭的时辰，能够在菜快出锅的时辰加盐，如许既保障了滋味，又削减了盐的用量。除盐外喝花茶能去湿气吗，味精、鸡精等调味品和酱油、豆瓣酱等统统咸味调味品也含有大批钠，应少吃。适当吃辛辣食品能够促进食欲，但太辣的食品很轻易安慰消化体系，令人呈现上火、口腔溃疡、便秘等题目，影响推陈出新。

以多种体例利用少许的油。饮食要平淡少油，保障食品多样化。花生油、米糠油、茶籽油、菜籽油、精辟橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好常常改换，逐日食用油以25～30克为好。

蒸菜凡是用于烹饪。常接纳快炒、炖、蒸、煮等体例，最大限制地保留食品的原味和养分。您还须要进修若何组合各类成份。比方，肉类最好用低脂肪、高纤维的菌类和藻类成份来烹饪，如许能够削减体内脂肪和胆固醇的接收。

首要吃“白肉”和“瘦肉”。肥肉脂肪含量高，很轻易影响心脑血管安康。应以瘦肉为主，少选五花肉。与畜肉比拟，鱼、禽等白肉脂肪含量绝对较低，不饱和脂肪酸含量较高。特别是鱼类，对防备血脂很是和心脑血管疾病具备主要感化。是以，得了此类疾病的人吃的肉类应当是鱼和家禽。须要提示的是，吃鸡鸭时要去掉皮，不然会增添脂肪的摄取。

节制糖的摄取量。普通来讲，平淡饮食还包含少吃高糖食品。倡议天天增添糖的摄取量节制在50克以下，最好不跨越25克。增添糖包含白糖、冰糖、红糖等，和甜点和含糖饮料中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。它们会安慰胰岛素程度回升，加快脂肪分解，风险安康。（国民安康综合摘自《糊口时报》、《安康时报》、《广州日报》）

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