品茗和喝咖啡谁更安康？-品茶界

品茗和喝咖啡谁更安康？

来源：品茶界作者：青鸾铭茶宣布时候：2023-11-11 14:03:41 点击数：0次

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茶发源于中国，自古被誉为“国之珍宝”。早在唐朝就有“茶为仙人之饮”之誉。咖啡发源于非洲，经阿拉伯人传布后，逐步风行天下各地。咖啡因的大脑安慰感化使其成为良多人平常糊口中必不可少的饮料。

可见，咖啡和茶固然是两种源自差别文明的罕见饮品，但也在天下规模内普遍传播。但是，就像豆腐脑和粽子的“甜咸”之争一样，“持久品茗好仍是咖啡好？”的争议也一样存在。这类争议一向存在。

有些人以为：

持久品茗能够下降血压，防备心脑血管疾病，而持久喝咖啡则能够会引发失眠、心悸、胃痛等不良反映。

但也有人持相反概念：

人们以为，持久喝咖啡能够进步注重力、消弭委靡、防备糖尿病等，而持久品茗能够会致使缺铁等题目。

那末，持久喝咖啡和持久品茗比拟，谁更安康呢？

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评审专家：张健

中国疾病防备节制中间养分与安康研讨所研讨员、国度安康科普专家库成员

咖啡时候

持久喝咖啡有甚么益处？

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起首，咖啡中的咖啡因含量很高，能够提神醒脑。对精神不振、晨昏、困乏等人有必然的提神感化，还能够消肿。

其次，咖啡因能够安慰肾上腺素的排泄，增添精神和耐力，消弭委靡。它还能够安慰多巴胺的排泄，改良情感，减缓烦闷和焦炙。

别的，咖啡中的咖啡因进入人体后会安慰胆囊的缩短，削减胆汁中的局部胆固醇，在必然水平上能够防备胆结石，增进安康。

下战书茶时候

持久品茗有甚么益处？

和咖啡一样，品茗也能提神醒脑、利尿消肿。茶叶还含有多种养分成份，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等。

此中，茶多酚是茶叶的首要成份。它们具备赞助抗氧化特征，断根体内自在基，削减氧化毁伤，掩护细胞安康。茶叶中的儿茶素、茶氨酸等成份还具备抗氧化感化，能够防备朽迈、加强免疫力。

并且，茶叶中含有的良多成份进入人体后能够防备瘦削。以是多喝红茶有不减肥，若是你正在减肥，没关系多喝点茶，如许能够赞助节制体重。

不只如斯，常常品茗对血压也有必然的益处。一项研讨标明，有品茗习气的人（每周≥3次，最少6个月）比不品茗习气的人患高血压的危险低14%。。

那末哪一种茶的降血压结果比拟好呢？中国医学迷信院阜外病院研讨职员在《英国养分学杂志》上颁发的一项聚集??阐发得出论断：绿茶。喝绿茶的人，缩短压光鲜明显下降2.1mmHg，舒张压光鲜明显下降1.7mmHg；喝红茶的人，缩短压下降1.4mmHg，舒张压下降1.1mmHg。

另外，常常品茗能够增进推陈出新多喝红茶有不减肥，有助于下降血脂和胆固醇，削减动脉粥样软化的产生，防备血汗管疾病。

说了这么多品茗和咖啡的益处，

有甚么忌讳吗？

谜底是必定的。

1.不要喝太多

有些人，特别是年青人，在平常糊口中完整把茶和咖啡看成水来喝。但是，甚么都不为过，天天喝太多茶和咖啡会让你得失相当。

对成年人来讲，品茗时不宜太浓。天天沏茶不跨越12克，沏茶3-4次为好。喝太浓的茶能够会增添患胃病的危险。另外，茶叶中氟化物含量也较高，饮用过量能够引发结石。

咖啡的饮用量为3-5杯，即天天摄取的咖啡因不跨越400毫克。若是有些人对咖啡因敏感，品茗或咖啡后轻易呈现心慌、心跳加速的环境，就应当少喝。

2、不宜与药物同服

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伤风药、安眠药、维生素、甲状腺激素药物等不倡议饮用含有咖啡和茶的饮料，由于此中的咖啡因和鞣酸成份能够会搅扰药物代谢并彼此感化，引发不良反映。

3.少喝奶茶和速溶咖啡

此刻市场上有各类百般的茶饮料，比方桃子绿茶、百香果红茶等，这些能够看起来像茶，但分歧适喝太多。由于“增加”的茶常常糖分过量，有的乃至还增加了一些食用香精。速溶咖啡含糖量绝对较高，持久大批饮用会引发高血压和心脑血管疾病。

总之，品茗和咖啡都对安康有益处，但若是不注重以上几点，也会对身材形成侵害，以是须要按照小我的需要和爱好来挑选。

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你喜好茶仍是咖啡？

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